3种维生素男性不可缺

3种维生素男性不可缺

缺乏维生素B（下标12），导致精子减少。有些男性少精症患者在服用维生素B（下标12）治疗后，中的精子会增加，含维生素B（下标12）丰富的食物有肝、奶、鱼等。有人发现，长期素食者的中维生素B（下标12）的浓度比其他人明显低下，无精症患者中的维生素B（下标12）比正常人和少精者都明显低下。

缺乏维生素A令下降。维生素A可提高加速精子的生成，并提高精子活力。维生素A缺乏时，可以影响雄性动物精索上皮产生精母细胞，使输精管上皮变性、重量下降、精囊变小和前列腺角化。含维生素A多的食物有肝、奶、蛋、鱼肝油、玉米、胡萝卜、红薯和番茄等。

缺乏维生素C降低精子质量，维生素C的作用是防止精子凝集在一起，有利于液化，体内具有足够维生素C的男性，就会有较健康的精子。在新鲜蔬菜、水果中大多含有非常丰富的维生素C。

饮食不规律影响男性健康

美国最新研究显示，饮食不良，会对男性造成较严重的健康后遗症。

暴饮暴食或者节食，已成为文明社会中人们的通病，一般人一旦情绪起伏大，常会通过大吃特吃来平复心情；另外，有些人则为了符合现代审美标准，不是吃很多食物，就是什么都不吃，走了两个极端。饮食不正常的情况常以女性居多，但美国研究显示，尽管饮食不正常对**均有不良反应，但却对男性造成后遗症更严重。

学者表示，厌食及贪食症等饮食不规律现象，与骨质的流失有密切关系。当体重明显下降，体内已缺乏如钙等营养物质，则当骨骼矿物质密度测定衰退时，罹患骨折的概率便升高，亦称作骨质疏松症。先前，学者都将男性病例排除于研究之外，但近期美国医学研究指出，骨质疏松症对男性也是很有害的。

参与研究的医师安迪森说：有不正常饮食习惯，对于男性及女性都有不良的后遗症，但是，男性的病情却比女性来得严重。专家猜测，其原因在于，男性激素会因为患有饮食疾病问题而减少。他们建议，若发现骨的矿物质密度减退时，应该避免激烈运动，以防止骨折发生。另外，若有适当运动量则可维持体重，而增加钙质和维生素D也对身体有益。

素食会影响男性医学专家提醒老年男性和吃素食的男性：低蛋白质的饮食会影响他们今后的据研究人员说，不吃足够蛋白质的人，会有降低激素的危险，并因此会降低性功能，同时还会减弱肌肉，减少红细胞，损伤骨骼。不吃肉的人格外有危险，因为动物食品是高生物价值蛋白质的比较好来源。素食主义者选择了不吃动物食品，而老年人由于胃口不佳及咀嚼的困难，吃肉也比年轻时减少了许多。研究人员发现，低蛋白质的饮食导致了性激素黏合剂血红素在老年人体内的增加，从而降低了激素的有效性。研究人员调查了1552名40～70岁的男性的血红素，发现蛋白质和纤维的摄取量，与性激素的水平紧密相关。